⚡ Beta Alanina 3 g – Nutricost (300 g en polvo)

La beta alanina es un aminoácido no esencial muy popular en el rendimiento deportivo . Su principal función es aumentar los niveles de carnosina muscular , un dipéptido que actúa como tampón (amortiguador) del ácido láctico, retrasando la fatiga muscular y mejorando la resistencia.

✅ Todos los beneficios de la beta alanina

🏋️ Rendimiento deportivo

• Aumenta la resistencia muscular en entrenamientos de alta intensidad.

• Retrasa la fatiga al amortiguar la acumulación de ácido láctico.

• Mejora el rendimiento en ejercicios de 1 a 4 minutos (ej. sprints, HIIT, crossfit, remo, ciclismo).

• Incrementa la capacidad de entrenar más repeticiones o series .

💪 Masa muscular y fuerza

• No construye músculos directamente, pero permite entrenar más duro y por más tiempo , lo que favorece la hipertrofia y la fuerza .

• Potencial sinérgico cuando se combina con creatina .

❤️Salud muscular y envejecimiento

• Aumenta los niveles de carnosina muscular , que también tiene efectos antioxidantes.

• Ayuda a reducir la pérdida de masa muscular con la edad .

🧠 Otros beneficios potenciales

• Propiedades antioxidantes y antiinflamatorias a través de la carnosina.

• Favorece la recuperación muscular post-entrenamiento.

💊 Dosis recomendada (Nutricost – polvo, 3 g por porción)

👉 Dosis efectiva en estudios: 2 a 6,4 g/día.
👉 Lo ideal es repartir la dosis en 2-3 tomas al día para minimizar el hormigueo ( parestesia ).

• Principiante / uso general:
  ✅ 2–3 g/día.

• Atletas y alto rendimiento:
  ✅ 4–6 g/día (divididos en 2–3 dosis).

📌 Ejemplo práctico con Nutricost (3 g por cucharada):

• 1 cucharada (3 g) al día → dosis efectiva básica.

• 2 cucharadas divididas (6 g/día) → atletas avanzadas.

⏳ Mejor horario para tomarla

• No es necesario tomarla justo antes del entrenamiento (no es un pre-entreno inmediato).

• Se recomienda todos los días , en cualquier momento, preferiblemente con comidas .

• Puedes combinarse con creatina y BCAA para mejores resultados.

⚠️ Indicaciones

• No recomendado en embarazo, lactancia  

🔑 Resumen práctico

El suplemento Beta Alanina 3 g en polvo (Nutricost) es ideal para:

• 🏋️ Entrenamientos de alta intensidad y resistencia muscular .

• 💪 Apoyo indirecto en fuerza e hipertrofia .

• ⚡ Retraso de la fatiga y mejor rendimiento en deportes explosivos .

• 🛡️Protección muscular y antioxidante a través de la carnosina .

👉 Dosis clave: 3–6 g/día, divididas en 2–3 tomas.