💪 Creatina Monohidrato 3 g (Nutricost)

La creatina monohidrato es uno de los suplementos más estudiados y efectivos en el mundo del rendimiento deportivo, fuerza y masa muscular. Naturalmente presente en los músculos y en alimentos como carne y pescado, la suplementación con creatina aumenta las reservas de fosfocreatina, mejorando la producción de energía (ATP) durante esfuerzos intensos y de corta duración.

✅ Todos los Beneficios de la Creatina Monohidrato

⚡ Rendimiento deportivo

• Incrementa la fuerza explosiva y potencia muscular.

• Mejora el rendimiento en entrenamientos de alta intensidad (pesas, sprint, crossfit).

• Acelera la recuperación entre series y repeticiones.

🏋️ Masa muscular y composición corporal

• Favorece el aumento de masa muscular magra.

• Promueve la síntesis de proteínas musculares.

• Aumenta el volumen celular muscular (efecto anabólico).

🔋 Energía y resistencia

• Incrementa las reservas de ATP muscular.

• Reduce la sensación de fatiga en entrenamientos intensos.

• Mejora el rendimiento en ejercicios repetitivos o explosivos.

🧠 Salud cerebral y neuroprotección

• Mejora la memoria y el rendimiento cognitivo en condiciones de fatiga.

• Protege al cerebro frente al estrés oxidativo.

• Útil en personas con alta demanda intelectual o privación de sueño.

❤️ Salud general y bienestar

• Ayuda en la recuperación post-ejercicio.

• Apoya en casos de sarcopenia (pérdida de masa muscular por edad).

• Se investiga su potencial en enfermedades neuromusculares.

💊 Dosis Recomendada (Nutricost Creatina 3 g – cápsulas)

• Cada porción: 3 g de creatina monohidrato (6 cápsulas de 500 mg aprox.).

👉 Formas de uso:

🔹 Fase de carga (opcional):

• 20 g diarios (≈ 40 cápsulas), divididos en 4 dosis de 5 g durante 5–7 días.

• Acelera la saturación muscular de creatina.

🔹 Mantenimiento (recomendado para todos):

• 3–5 g diarios (6–10 cápsulas) en una sola toma.

• Se puede tomar en cualquier momento del día, preferiblemente con comida o tras el entrenamiento.

🔹 Uso prolongado:

• Es segura para consumo continuo durante meses o años, sin necesidad de hacer ciclos.

⏳ Tiempo de uso y efectos

• Efectos en fuerza y energía: desde la primera semana (con carga) o 3–4 semanas (sin carga).

• Efectos en masa muscular: se evidencian tras 4–8 semanas de uso constante con entrenamiento.

👉 En resumen: la Creatina Monohidrato Nutricost 3 g en cápsulas es uno de los suplementos más efectivos y seguros para ganar fuerza, energía, masa muscular y mejorar la recuperación, con una dosis recomendada de 3–5 g diarios (6–10 cápsulas).