💪 Creatina Monohidrato 5 g (Nutricost – 500 g polvo)

La creatina monohidrato es el suplemento deportivo más estudiado y efectivo para aumentar fuerza, potencia, masa muscular y rendimiento físico . Además, tiene beneficios en la función cerebral, energía celular y envejecimiento saludable .

✅ Todos los Beneficios de la Creatina Monohidrato

⚡ Rendimiento deportivo

• Incrementa la fuerza explosiva en pesas, sprint, crossfit y deportes de potencia.

• Mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración .

• Reduzca la fatiga muscular durante entrenamientos intensos.

• Acelera la recuperación entre series y sesiones .

🏋️ Masa muscular y composición corporal

• Estimula el aumento de masa muscular magra (hipertrofia).

• Favorece la síntesis de proteínas musculares .

• Produce voluminización celular (los músculos retienen agua intracelular, aspecto más lleno).

• Previene la sarcopenia (pérdida de músculo con la edad).

🔋 Energía y resistencia

• Aumenta las reservas de ATP muscular , la principal fuente de energía rápida.

• Mejora la capacidad de realizar repeticiones adicionales .

• Disminuye la sensación de cansancio en esfuerzos repetitivos.

🧠 Cerebro y sistema nervioso

• Mejora la memoria, concentración y rendimiento cognitivo , especialmente bajo fatiga.

• Tiene efectos neuroprotectores frente al estrés oxidativo.

• En investigación por su rol en enfermedades neurodegenerativas.

❤️ Salud general

• Favorece la recuperación post-entrenamiento .

• Mejora la densidad ósea en adultos mayores.

• Apoya en casos de fatiga crónica y debilidad muscular .

• Su uso continuo es seguro en personas sanas .

💊 Dosis Recomendada (Nutricost – 5 g polvo)

👉 Cada medida = 5 g de creatina monohidrato pura .

🔹 Fase de carga (opcional):

• 20 g diarios (4 medidas) durante 5–7 días.

• Repartidos en 4 tomas de 5 g, con comidas o post-entrenamiento.

• Permite saturar más rápido los músculos.

🔹 Mantenimiento (recomendado):

• 3–5 g diarios (1 medida) en una sola toma.

• Puede tomarse en cualquier momento, preferiblemente:

  • Post-entrenamiento con proteínas o carbohidratos.

  • Con una comida para una mejor absorción.

🔹 Duración:

• Puede tomarse de manera continua e indefinida sin necesidad de ciclos.

• Seguridad comprobada en uso prolongado .

⏳ Tiempo para notar resultados

• Con fase de carga : mejoras en fuerza y ​​energía en 1 semana .

• Sin carga: efectos desde la 3ª a 4ª semana de uso constante.

• Ganancia muscular notable tras 6–8 semanas de entrenamiento + creatina.

✅ En resumen: la Creatina Monohidrato Nutricost 5 g polvo (500 g) es ideal para quienes buscan fuerza, potencia, resistencia, masa muscular y beneficios cognitivos , con una dosis recomendada de 3–5 g diarios .