🌿 Glicina 3 g – Nutricost (1 lb en polvo)

La glicina es un aminoácido no esencial (el cuerpo lo produce, pero en cantidades limitadas). Es fundamental en procesos de síntesis de proteínas, neurotransmisión, desintoxicación, sueño, salud ósea y metabólica .

✅ Beneficios Absolutamente Completos

💤 Sueño y sistema nervioso

• Mejora la calidad del sueño → induce un sueño más profundo y reparador.

• Ayuda a conciliar el sueño más rápido.

• Reduce la fatiga diurna y mejora el estado de alerta al día siguiente.

• Actúa como neurotransmisor inhibidor , aportando efecto relajante y ansiolítico .

💪 Músculos y rendimiento físico

• Interviene en la síntesis de creatina , clave para energía y fuerza muscular.

• Favorece la recuperación muscular tras el ejercicio.

• Ayuda a reducir la pérdida muscular (sarcopenia) en personas mayores.

• Apoya la producción de glutatión , el antioxidante más importante del organismo.

🦴Huesos , piel y articulaciones

• Es esencial en la producción de colágeno → fortalece las articulaciones, tendones, ligamentos y piel.

• Contribuye a la cicatrización de heridas .

• Mejora la elasticidad de la piel y reduce los signos de envejecimiento.

• Apoya la densidad ósea en combinación con calcio y colágeno.

🧠 Cerebro y funciones cognitivas

• Efecto neuroprotector contra el estrés oxidativo.

• Mejora la memoria y el aprendizaje .

• Se investiga su utilidad en esquizofrenia, depresión y ansiedad como coadyuvante.

❤️ Metabolismo y salud general

• Favorece la detoxificación hepática (interviene en la síntesis de glutatión).

• Ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina → apoyo en síndrome metabólico y diabetes tipo 2.

• Contribuye a la reducción de triglicéridos y grasa hepática.

• Regula la temperatura corporal , lo que también mejora el descanso nocturno.

• Tiene acción antiinflamatoria y antioxidante .

💊 Dosis Recomendada (Nutricost – polvo de 3 g por cucharada)

• Dosis general de mantenimiento: 3 g al día (1 cazo).

• Para sueño y relajación: 3 g, 30–60 min antes de dormir.

• Para rendimiento y recuperación muscular: 3–5 g al día, repartidos con comidas o después del entrenamiento.

• En estudios clínicos se han usado dosis de hasta 10 g diarios , divididas, con buena tolerancia.

⏳ Tiempo de uso y seguridad

• Puede tomarse de forma continua y prolongada , es muy seguro.

• Los efectos en sueño suelen notarse desde la primera semana .

• Para obtener beneficios articulares y de piel, se requieren de 8 a 12 semanas de uso constante.

👉 En resumen: la Glicina en polvo 3 g de Nutricost es un suplemento muy versátil, con beneficios para sueño, sistema nervioso, músculos, articulaciones, piel, metabolismo y longevidad , con una dosis óptima de 3–5 g diarios , segura y apta para uso prolongado.