🟢 GLUTAMINA POLVO (Nutricost, 250 g)

La L-Glutamina es el aminoácido más abundante en el organismo, esencial para la recuperación muscular, el sistema inmune y la salud intestinal . El formato en polvo suele ser más versátil y económico que las cápsulas, permitiendo ajustar mejor la dosis.

✅ Beneficios principales

🔹 Recuperación muscular y deporte

• Acelera la recuperación post-entrenamiento reduciendo el dolor y la fatiga.

• Favorece la síntesis de proteínas musculares y la reposición de glucógeno.

• Disminuye el catabolismo muscular tras entrenamientos intensos o ayunos prolongados.

🔹 Sistema inmunológico

• Fuente energética para linfocitos y macrófagos .

• Refuerza defensas en periodos de estrés físico, sobreentrenamiento o infecciones.

🔹Salud intestinal y digestiva

• Combustible principal para los enterocitos (células intestinales).

• Protege la mucosa intestinal → ayuda a prevenir el síndrome de intestino permeable.

• Reducir las molestias digestivas asociadas a la inflamación intestinal.

🔹 Estrés, recuperación y bienestar general

• Apoya la recuperación tras lesiones, cirugías o enfermedades .

• Útil en situaciones de estrés físico o mental que agotan los depósitos de glutamina.

🔹 Equilibrio metabólico

• Colabora en el transporte de nitrógeno y amoníaco , evitando la acumulación tóxica.

• Mantiene el equilibrio ácido-base en músculos y sangre.

📏 Dosis recomendada

• Mantenimiento y salud general: 2–5 g diarios.

• Deportistas y recuperación muscular: 5–10 g diarios (divididos en varias tomas).

• En casos clínicos o alta demanda (con supervisión médica): hasta 20–30 g/día.

Nutricost polvo → se mide con una cuchara dosificadora incluida (generalmente 5 g por cucharada).

⏰ Forma de uso

• Disolver el polvo en agua, jugo o batido de proteínas.

• Momentos ideales:

  • Post-entrenamiento → para recuperación muscular.

  • Antes de dormir → apoya reparación nocturna.

  • En ayunas (si se busca soporte intestinal).

Se puede combinar con BCAA, creatina o proteína en polvo para potenciar efectos.

📝 Resumen rápido

• Beneficios: recuperación muscular, anticatabólico, refuerzo inmune, salud intestinal, apoyo en estrés y equilibrio metabólico.

• Dosis estándar: 5 g al día (1 cazo).

• Dosis deportiva: 5-10 g diarios (1-2 cucharadas, divididas).

• Forma de uso: en agua o batidos, preferiblemente post-entreno y antes de dormir.

• Seguridad: excelente tolerancia en adultos sanos.

👉 En resumen: el polvo es más flexible y práctico para quienes requieren dosis más altas (atletas o personas en recuperación).