🟢 TRIPTÓFANO 500 MG (Nutricost)

El L-Triptófano es un aminoácido esencial que el cuerpo no produce y debe obtenerse de la dieta o suplementos. Es precursor de:

• Serotonina → regula el ánimo, la ansiedad y el bienestar.

• Melatonina → regula sueño y ritmos circadianos.

• Niacina (Vitamina B3) → metabolismo energético y salud cerebral.

✅ Beneficios principales

🔹 Estado de ánimo y ansiedad

• Incrementa la producción de serotonina , mejorando la sensación de bienestar.

• Útil como apoyo en estrés, depresión leve y ansiedad .

• Reduce episodios de irritabilidad o cambios de humor.

🔹 Sueño y descanso

• Favorece la producción de melatonina , mejorando la conciliación del sueño.

• Aumenta la calidad del sueño profundo .

• Apoyo en casos de insomnio leve, jet lag o desajustes del ritmo circadiano .

🔹 Control del apetito y peso

• Eleva serotonina → ayuda a reducir la ingesta excesiva (especialmente de carbohidratos).

• Puede apoyar en dietas de control de peso .

🔹 Rendimiento cognitivo

• Contribuye a la memoria y concentración al mejorar el equilibrio neurotransmisor.

🔹 Salud metabólica

• Precursor de niacina (B3) en el cuerpo, importante para la energía celular.

🔹 Otros beneficios

• Ayuda en el síndrome premenstrual (SPM) reduciendo irritabilidad y antojos.

• Apoya la tolerancia al dolor en ciertos estudios.

📏 Dosis recomendada

Según estudios y guías:

• Sueño e insomnio leve: 500–2000 mg antes de dormir.

• Estado de ánimo y ansiedad: 500–1500 mg repartidos en el día.

• Control del apetito / SPM: 500–1500 mg diarios.

👉 Nutricost Triptófano 500 mg por cápsula:

• Uso básico: 1 cápsula (500 mg).

• Sueño profundo: 1–3 cápsulas (500–1500 mg) 30–60 min antes de acostarse.

• Ánimo y ansiedad: 1 cápsula mañana y 1 cápsula noche (1.000 mg/día).

⏰ Forma de uso

• Tomar en ayunas o lejos de proteínas (competencia con otros aminoácidos).

• Para dormir : tomar 30–60 min antes de dormir.

• Puede combinarse con magnesio, vitamina B6 o melatonina para potenciar el efecto.

⚠️ Indicaciones

• Generalmente seguro en dosis recomendadas.

• Precaución en embarazo y lactancia (consultar médico).

📝 Resumen rápido

• Beneficios: mejora del sueño, ánimo, ansiedad, control del apetito, metabolismo y bienestar general.

• Dosis: 500-2.000 mg/día (1-4 cápsulas).

• Mejor uso: en ayunas, y antes de dormir si se busca descanso.

• Seguridad: buena, con precaución si se combina con fármacos serotoninérgicos.